Frosch\

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1128

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.06.2017 (17:10)

Data rejestracji 26.12.2015 (19:32)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 64kg witam , ważę 64kg wzrostu mam 180cm .kiedyś ważyłem 85 kg i postanowiłem troszke schudnąć udało się fajnie bo dobrze się czuje , teraz chciałbym zacząć budować masę mięśniową , tylko tak stopniowo .cały czas jadłem 2200kcal , więc teraz postanowiłem	29	2016-10-12 13:54
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy , dieta na mase witam , ważę 64kg wzrostu mam 180cm .kiedyś ważyłem 85 kg i postanowiłem troszke schudnąć udało się fajnie bo dobrze się czuje , teraz chciałbym zacząć budować masę mięśniową , tylko tak stopniowo powoli zaczynajać od 2200kcal i dodając tygodniowo	3	2016-10-11 20:14
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego na kreatynie witam mam 18 lat mój staż około 1,5 roku więc zakupiłem kreatyne z treca cm3( jabłczan) wczoraj zaczołem ćwiczyć na swoim planie , ocenicie czy plan jest dobry? oczywiśćie dieta jest ;) poniedziałek ; klata - brzuch wtorek : barki-triceps sroda	5	2016-06-28 09:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny..Pomóżcie... witam , pewien gość zaproponował mi pomoc w diecie , więc ułożył mi diete . stosuje ją 2 tygodnie i chudnę . sprawdzicie czy jest dobra ?ważę aktualnie 70kg 181cm . do tego biegam codzienie interwały i cwicze na siłowni . chiałbym stracic tłuszcz z	2	2016-05-07 20:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzeźbe witam chciałbym teraz rzeźbić ciało , spalać tłuszcz z brzucha i twarzy ;/ co moge do diety dodać , co odrzucić pomóżcie. /sfd/images/2016/4/14/b6a0d32cc0a64a59beacc4f32150017c.jpg	2	2016-04-14 20:24
Trening dla początkujących	L-karnityna ? Co sądzicie na redukcje ? witam co sądzicie o suplemencie l-karnityna ? oczywiscie do tego bieganie +cwiczenienie +dieta	12	2016-03-15 18:11
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny ! witam , przeczytałem że trening fbw jest dobry na redukcje , wiec ułożyłem sobie plan .proszę o korekty/zmiany .doradziłby ktoś jakie suplementy brać ? poniedziałek ; a; [color=green]-przysiady z sztangą na barkach ; 5 serii po 10	11	2016-01-26 09:47
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny ! Pomóżcie ! witam , oceni ktoś plan treningowy ćwiczę 4x w tygodniu , ważę 80 i chciałbym rzeźbić mięśnie .dobry plan ? poniedziałek; klata - triceps klata ; wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 7x 8 powtórzeń wyciskanie	6	2016-01-18 19:21
Trening dla początkujących	Plan treningowy na rzeźbe witam , oceni ktoś plan treningowy ćwiczę 4x w tygodniu , ważę 80 i chciałbym rzeźbić mięśnie .dobry plan ? poniedziałek; klata - triceps klata ; wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 7x 8 powtórzeń wyciskanie sztangielek w	5	2016-01-18 19:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 79kg oceni ktoś mi moją diete na redukcje ? ! mam 18 lat ważę 79 kg i mam 178 cm wzrostu ! ćwiczę 4x w tygodniu na siłowni ! mam pytanie też czy ta dieta może być zarówno w dni treningowe jak i nie treningowe ? [img width=725	38	2016-01-01 15:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje ! Pomożesz? mógłby ktoś rzucić okiem ? czy tym razem jest to dobra dieta ? /sfd/images/2016/1/2/c0b094f374c64820897b28053b88fdc7.jpg	3	2016-01-02 21:02
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego ! proszę o ocenę dwóch planów treningowych i zdecydowanie który jest lepszy . na pierwszym ćwiczyliśmy 4 miesiące i teraz zastanawiamy się nad zmianą na drugi plan treningowy . proszę o doradzenie który plan treningowy jest lepszy 1.plan	9	2015-12-29 16:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny na redukcje . mam 18 lat ,mierzę 178cm i ważę 81kg. chciałbym schudnąć do 70-75kg .chodzę na siłownie i biegam 2x w tygodniu .oto plan moich ćwiczeń; pon; klata-triceps-brzuch wt;plecy -biceps sr; nogi czw;bieganie-brzuch pt;barki - przedramiona	4	2015-12-27 19:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 64kg	2016-10-28 19:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 64kg	2016-10-28 18:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 64kg	2016-10-26 18:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 64kg	2016-10-23 19:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 64kg	2016-10-13 19:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 64kg	2016-10-13 17:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 64kg	2016-10-13 08:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 64kg	2016-10-12 20:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 64kg	2016-10-12 20:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 64kg	2016-10-12 17:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 64kg	2016-10-12 15:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 64kg	2016-10-12 15:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 64kg	2016-10-12 14:22
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy , dieta na mase	2016-10-11 20:57
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego na kreatynie	2016-06-28 20:34
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego na kreatynie	2016-06-28 12:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny..Pomóżcie...	2016-05-08 10:56
Trening dla początkujących	Dieta do oceny na redukcji... Pomóżcie...	2016-05-07 20:11
Trening dla początkujących	L-karnityna ? Co sądzicie na redukcje ?	2016-03-15 19:23
Trening dla początkujących	L-karnityna ? Co sądzicie na redukcje ?	2016-03-15 18:47
Trening dla początkujących	L-karnityna ? Co sądzicie na redukcje ?	2016-03-15 18:41
Trening dla początkujących	L-karnityna ? Co sądzicie na redukcje ?	2016-03-15 18:30
Trening dla początkujących	L-karnityna ? Co sądzicie na redukcje ?	2016-03-15 18:23
Trening dla początkujących	L-karnityna ? Co sądzicie na redukcje ?	2016-03-15 18:19
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny !	2016-01-27 15:51
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny !	2016-01-26 13:52
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny !	2016-01-26 13:45
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny !	2016-01-26 13:33
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny !	2016-01-26 13:23
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny !	2016-01-26 12:59